Тренировки в небольших группах — это комфортный формат, где сохраняется внимание к каждому участнику. Занятия проходят на реформерах или трапеции, а программа адаптируется под уровень подготовки группы.

Тренер следит за техникой, даёт персональные корректировки. Подходит для начинающих и продолжающих.

Смешанный уровень сложности — подходит всем. Нагрузка адаптируется для каждого клиента индивидуально.

Занятие один на один с тренером — именно вы и ваши цели в центре внимания.

С учётом вашего физического состояния, запроса и конкретных задач (восстановление после травмы, улучшение осанки, подготовка к танцам, снятие напряжения, развитие силы и выносливости) составляется персональная программа.

Тренер помогает освоить технику выполнения каждого упражнения с помощью голосовых и тактильных команд. Индивидуальный подход позволяет быстрее освоить новые движения, безопасно работать с проблемными зонами и получить максимум от тренировки.

Для любого уровня подготовки.

Подходит для:

— восстановления после родов

— беременности

— работы с болями и ограничениями

— целенаправленного прогресса

*Запись на персональные тренировки осуществляется при условии, что в течение месяца была получена одна из услуг:

• Функциональное тестирование 30 мин — 2000 ₽
• Стартовая тренировка 80 мин

Стартовая тренировка включает функциональное тестирование, на основе которого строится программа персональных тренировок.

Мини-группа из двух человек — баланс между персональным вниманием и групповой динамикой. Тренер адаптирует программу под запросы обоих участников, при этом каждый получает индивидуальные корректировки и рекомендации.

Сплит подходит друзьям, партнёрам или коллегам, которые хотят заниматься вместе, но не терять в качестве проработки.

Смешанный уровень.

Индивидуальные форматы тренировок, разработанные под конкретные задачи и группы.

Возможны программы:

— для танцоров и спортсменов

— для беременных (групповой формат)

— корпоративные тренировки

— занятия для друзей и закрытых групп

Программа, нагрузка и формат подбираются под ваш запрос и цели.

Смешанный уровень сложности — подходит всем. Нагрузка адаптируется для каждого клиента индивидуально.

Глубокое знакомство со своим телом и первая полноценная практика один на один с тренером.

Стартовая тренировка — это идеальная точка входа в пилатес. Расширенный формат длится 80 минут и объединяет в себе два важных этапа: подробную диагностику и индивидуальное занятие на оборудовании. Вы не просто узнаете, как работает ваше тело, но и сразу попробуете двигаться по-новому.

Как проходит занятие:

1. Функциональное тестирование (около 30 минут). Тренер проводит серию мягких двигательных тестов: оценивает подвижность суставов и позвоночника, стабильность кора, баланс и координацию. Мы находим ваши зоны напряжения, компенсации и асимметрии. Это нужно, чтобы понять ваши естественные паттерны движения.

2. Персональная тренировка. Практика на реформере или трапеции, которая выстраивается уже с учетом результатов диагностики. С помощью голосовых и тактильных команд вы учитесь выполнять упражнения технично, безопасно и без лишнего напряжения.

Фокус — на исследовании и бережной адаптации. Вы учитесь двигаться изнутри наружу и понимать, какие мышцы должны работать, а какие — отдыхать.

После занятия: ясное понимание сильных сторон своего тела и зон, требующих внимания. Ощущение вытяжения, легкости в суставах и готовый, безопасный маршрут для дальнейших тренировок.

Для кого:

• Новички, которые хотят начать практику максимально безопасно.

• Клиенты с запросом на реабилитацию, снятие болей или дискомфорта.

• Те, кто планирует регулярно заниматься в персональном формате.

Уровень сложности: любой. Программа полностью адаптируется под ваше текущее состояние.